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Vidéos conseils

Visite virtuelle de la maternité du Centre Hospitalier de Bastia

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Préparation à la naissance et à la parentalité

  • La grossesse peut être un nouvel apprentissage de votre corps
  • Sachez y être à l’écoute, prenez soin de vous et apprenez à vous détendre
  • Le travail corporel peut faire partie de votre « bien être » : étirements, respiration, relaxation, massages feront partie de ce programme afin de mieux vous accompagner tout en y intégrant votre compagnon

 

La respiration : le souffle c’est la vie

C’est la base de la détente, de la mère et son bébé, mais aussi une formidable source d’énergie.
Quelque soit la situation, le moment, le ressenti, l’essentiel est de trouver la bonne position pour libérer votre respiration
Tout le monde croit savoir respirer car cela est un automatisme, hors nous pouvons cumuler certaines erreurs et « respirer à l’envers » !

 

Les bases de la respiration

Comment découvrir sa respiration abdominale, physiologique comme celle du sommeil
N’oubliez pas que la respiration va du nez au périnée
Les consignes pour bien travailler les 2 temps expiration/inspiration

  • Commencer par vider l’air
  • Laisser libre l’inspiration, fluide, naturelle comme si vous sentiez un parfum : utiliser vos narines, relâcher votre ventre comme s’il se remplissait d’air
  • Puis pour expirer, soufflez doucement avec la bouche en serrant le ventre, les abdominaux du bas vers le haut en engageant votre périnée

Atelier de préparation à la parentalité n°1: Installation sur la chaise

Pour consulter la vidéo « installation sur la chaise » : cliquez ici

Atelier de préparation à la parentalité n°2: Assise sur un ballon

Pour consulter la vidéo « assise sur un ballon » cliquer ici

Atelier de préparation à la parentalité n°3: Exercice sur la respiration (1/2)

Pour consulter la vidéo sur la respiration, cliquer ici

Atelier de préparation à la parentalité n°4: Exercice sur la respiration (2/2)

Exercice à deux
  • Installez vous sur une chaise ou un ballon, votre conjoint placé devant vous debout ou assis, afin de vous étirer

Pour consulter la vidéo sur la respiration, cliquer ici

Atelier de préparation à la parentalité n°5: Exercice sur la respiration avec une paille

Exercice au tapis
  • Installée sur un tapis, avec un coussin pour aménager votre position en tailleur.
  • Munissez vous d’une paille pour travailler l’expiration freinée.

Pour consulter la vidéo sur la respiration avec une paille, cliquer ici

Atelier de préparation à la parentalité n°6: Exercice sur la respiration avec un son (1/2)

Exercice d’expiration freinée  avec un son
  • Assise confortablement et étirée afin de ressentir son travail de respiration abdominale

Pour consulter la vidéo sur la respiration avec un son, cliquer ici

Atelier de préparation à la parentalité n°7: Exercice sur la respiration avec un son (2/2)

Exercice d’expiration freinée  avec un son
  • Assise confortablement et étirée afin de ressentir son travail de respiration abdominale

Pour consulter la vidéo sur la respiration avec un son, cliquer ici

Atelier de préparation à la parentalité n°8: Auto-hypnose – Faire disparaître une douleur ou un stress

Faire disparaître une douleur ou un stress

Pour consulter la vidéo sur l’autohypnose, cliquer ici

Atelier de préparation à la parentalité n°9: Auto-hypnose – Retrouver sa sérénité

Retrouver sa sérénité

Pour consulter la vidéo sur l’auto-hypnose, cliquer ici

Atelier de préparation à la parentalité n°10: Le bain

Le bain est un moment agréable de plaisir partagé.
Il est important de choisir le bon moment :  celui où l’on n’est pas bousculé.
Un jour sur deux, le premier mois, matin ou soir à votre choix.
Préparez à l’avance tout le matériel, serviettes et couches sont  à portée de main.
La chose à retenir est de ne jamais laisser seul le bébé.
La température de la pièce est entre 23 et 25 degrés, l’eau du bain doit être à 37°, contrôlée avec un thermomètre de bain puis vérification avec le coude plongé dans l’eau.
Le bain doit être rapide (2min environ) pour ne pas refroidir et fatiguer le bébé.
Peu de savon est nécessaire et l’on finira toujours par les fesses.
Veillez à bien sécher le bébé, en contrôlant tous les plis, en particulier : cou et cuisses.
Une fois au sec, faire le soin du cordon au moins 3 fois par jour et plus si besoin jusqu’à cicatrisation complète (8 à 10j environ).
Une fois le bébé habillé, faire les soins du visage

  • les yeux avec des compresses imbibées de sérum physiologique, toujours du plus propre au plus sale, en changeant de compresses
  • les oreilles ne se nettoient qu’en les séchant avec la serviette
  • si le nez est sale, faites une fusette de coton mouillé avec du sérum physiologique

En cas d’encombrement nasal, le lavage de nez est nécessaire et évitera le risque de bronchiolite.
Quoiqu’il se passe autour de vous (sonnette, téléphone, sollicitations extérieures) ne jamais laisser votre bébé seul !

 

Pour consulter la vidéo sur le bain, cliquer ici